Engenharia executando felicidade: a ciência

Joe Uhan discute a equação da felicidade em relação à corrida.

Recentemente acompanhei meu bom amigo, ultrarunner veterano e guru de coaching e liderançaJacob Rydmanem direção à sua primeira chegada de 200 milhas em 2023Tahoe 200 milhas.

Foi uma experiência profunda. Lenda do séculoCarlos Meltzeré conhecido por dizer: “Cem milhas não é tão longe”, mas deixe-me dizer, 200 milhas é, de fato, muito longe.

Este não é necessariamente um artigo sobre 200 milhas, como terminá-las ou outras pérolas de sucesso de ultra-resistência. Em vez disso, é uma sabedoria que aprendi sobre a importância da mentalidade. Este é um artigo sobre como a execução e a expectativa afetam nossa capacidade de superar esses desafios incríveis e como podemos usar isso para nos sustentar quando eles nos testam com mais intensidade.

Por acaso, pouco antes da corrida, ouvi falar de uma equação para a felicidade. Com base em seu trabalho, “Engineering Happiness”, os autoresManel BaucellseRakesh Sarin— engenheiros, economistas e analistas de decisão — desenvolveram a sua melhor explicação matemática possível para a felicidade: Felicidade = Realidade – Expectativa.

Através de pesquisas empíricas, o que Baucells e Sarin pareceram descobrir foi que a felicidade não se baseava apenas em nenhuma métrica objetiva de desempenho. Na verdade, eles descobriram que mesmo a mesma pessoa poderia se sentir mais feliz com, digamos, uma finalização ultra de 20 horas, mas de alguma forma menos feliz com uma finalização de 18 horas no mesmo evento.

Como isso é possível? A resposta está na dinâmica de outra variável, a expectativa.

Assim, esta equação é formulada por evidências de pesquisas baseadas nas expectativas das pessoas em relação a determinados eventos, o que realmente aconteceu e como a diferença entre os dois levou ao grau de felicidade percebida. Assim, parece que a chave para o sucesso subjetivo – felicidade e satisfação – reside na forma como otimizamos tanto a expectativa como o resultado real.

Vou um passo adiante: a dinâmica expectativa-realidade é um cálculo que dita nossa disposição para terminar. Quando estamos no auge do desempenho, como essa dinâmica expectativa-realidade pode ditar nossa disposição de suportar a dor e o sofrimento para percorrer toda a distância? Em outras palavras, o resultado da corrida – a chegada e o que isso pode nos proporcionar – vale o custo? É um cálculo mental e físico que nosso cérebro computa constantemente a cada passo adiante: vale a pena?

Para que essas experiências realmente valham a pena, é necessária uma otimização da preparação e da mentalidade.

Vamos analisar as duas variáveis ​​principais.

Mike Acer termina o 2021 Western States 100 dentro da Golden Hour com seu marcapasso e equipe. Foto: iRunFar/Meghan Hicks

A realidade de uma corrida é o seu resultado, o nosso tempo e localização objetivos e a nossa experiência subjetiva. Este resultado experiencial possui fatores internos e externos, alguns sob nosso controle, outros não.

interno

Externo

Esses fatores determinam em grande parte o resultado objetivo. Quão rápido corremos? Em que lugar terminamos? Alguns destes resultados podemos controlar; muitos não podemos. E estes factores podem ter efeitos diferentes, mesmo na mesma corrida e em condições muito semelhantes.

Mas como a felicidade e a satisfação – tanto depois do facto como durante a corrida em si – residem na diferença entre a realidade e a expectativa, é o “tamanho” relativo desta última – a expectativa – que determinará a nossa satisfação com o resultado, e nossa disposição de suportar quando as coisas ficam mais desafiadoras.

Guarda-chuvas no início do UTMB 2018. Fatores externos, como condições climáticas e do percurso, podem afetar a forma como percebemos uma corrida. Foto: iRunFar/Kirsten Kortebein

Assim como a realidade tem dimensões internas e externas, a expectativa também tem:

interno

Externo

Como tal, quando percebemos uma elevada aptidão e experiência e classificamos o evento como um desafio baixo, as nossas expectativas são mais elevadas. E quando temos baixa percepção de aptidão e experiência e pensamos que o desafio será alto, nossas expectativas são mais baixas.